[...] - B-190, T-120, W-170 Cel : wzmocnienie mięśni, redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Fotkę [...]
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy:masa/ rzeźba Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Viet Vo Dao (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka prosta, ławeczka do brzuszków, drążek Dieta: mniej więcej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
[...] wyszłoby tego w sumie 2-3 lata (miałem parę przerw ale nie tak długich jak teraz) Uprawiane inne sporty : nie uprawiam żadnych innych sportów Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : nie dawno ułożyłem i może nie jest doskonała ale jednak jest Przeciwskazania medyczne : nie usłyszałem tego od lekarza ale zauważyłem że mam dość słabe stawy [...]
dalszy ciąg tabelki Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: basen sporadycznie i rower jak jest pogoda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ok80kg,ławeczka skos góra dół,atlas "gryfik"górny i dolny i do wyciskania na nogi. Dieta: zero tłuszczów,zero ziemniaków, makaronów. głównie jedzenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@UP Ale jak byłem z druzyna pilkarska w SPA na wyjezdzie w zime to byla tam siłownia i tam normalnie wyciskałem na sztandze... -.- w 200zł sie zmieszcze ta sztanga 50kg i sztangielki ? Zmieniony przez - matysxd w dniu 2012-04-15 13:46:47
[...] : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia-trening siłowy 3x + trening aerobowy 3x, czasami do tego bieganie 1, 2 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: omlet,owoce, Co lubisz jeść na obiad : kurczak, [...]
Siemka. Mam siłkę w stodole, którą niektórzy widzieli bo mam tu swój temat ale planuje ją przenieść na strych. I od razu mówię że chciałbym to zrobić najtańszym kosztem. A więc rozmawiałem z pewnym gościem i doradził mi płytę OSB, myśle że wiecie o co chodzi, z tym że taka płyta kosztuje około 50 zł za sztukę a mi by było potrzeba z 10 albo lepiej [...]
Witam Przez ostatnią zimę schudłem 12 kg ;-P Jeszcze Trzeba Troszkę Moja obecna waga 89 KG. Chcę jeszcze lecieć z wagą lecz ostro ćwiczyć mięśnie zależy mi na wyglądzie. Ćwiczyłem ale to tak bez planu bez niczego hantelki tylko miałem :)Teraz już jest Siłka. Chcę liczyć na Pomoc mn : Ile ćwiczyć w Tygodniu, Jaki Plan ćwiczeń zastosować, Mój stan [...]
[...] "mocną" i siła też jest ,wiadomo że np.nie wyciśnie tyle co osoba ćwicząca na siłowni ,ale ręce plecy ,i cały korpus to masakra. wiadomo ze pewnego poziomu nie przeskoczysz bez progresji obciążenia ,ale dla mnie ćwiczenia z własnym ciałem ,gimnastyczne plus siłownia to jest właściwa droga. Zmieniony przez - o s z crew w dniu 2012-04-15 15:08:47
Zainteresowanych zapraszamy do udziału w SZKOLENIACH - POAK SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU - zaprasza do udziału w szkoleniu mieszanych sztuk walki w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A w Słupsku , wtorek - 24 kwietnia br. - godz. 17.00 . PROGRAM SZKOLENIA : - trening Ashihara Karate , Ju Jitsu , Thai - Kick - [...]
jestem kobieta Mam pytanie jak połączyć świczenia Pilates(głównie chodzi mi o wzmocnienie mięsni głębiokich) z ćwiczeniami typowymi na siłowni (nie dotyczy ćwiczeń siłowych)Z gory dziekuje za odp.
Więc tak. 2 lata trenuję na siłowni, pół roku już kickboxing. Mój stary trening (domatora) Mój stary trening: Kickboxing: Poniedziałek, Środa, Piątek. (Półtorej godziny) Siłownia: Wtorek, Czwartek, Sobota. A 3x12 Przysiady ze sztangą na plecach 3x12 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x12 Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej chwytem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, niedawno zacząłem przygodę z siłownią i dostałem rozpiskę na której jest napisane coś takiego: -ściąganie drążka wyciągu pod chwytem 3 x 12,10,8,6 Pytanie brzmi jak ja to mam rozumieć? Mam robić 3x12 3x10 3x8 3x6? Trochę tego za dużo się mi wydaje. A może to błąd w zapisie? Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam.
[...] lecz technika zrobi z Ciebie zawodnika", ale jednak tej siły mi troszkę brakuje ;/ Mój tydzień wygląda tak : Poniedziałek,środa,piątek - trening mma Wtorek,czwartek,sobota - siłownia Wtorek Plecy Wiosłowanie sztnagą 3s Martwy ciąg 4s Przyciąganie końca sztangi 3s Ściąganie drążka 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Uginanie ramion na [...]
rozmowa z lekarzem była i mam uważać nie przeciążać za bardzo,basen i siłownia powiedział że jak najbardziej. a czemu sie nie nadaje ten plan ? Zmieniony przez - talib w dniu 2012-04-15 16:43:48 Zmieniony przez - talib w dniu 2012-04-15 16:51:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,9 Aktywność w ciągu dnia : uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia http://speedy.sh/V94F4/PLAN.rtf plan mój Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja bez utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : [...]
to niech mod w takim razie ten temat wruci do obiegu to zobaczymy phenome kto jest klamcą -żenada twoje wypowiedzi zajmij się sobą raczej radzić możesz sobie zebyś zmondrzał napewno uni biłeś wczesniej ty kurfffa jak zaczynałem cwiczyć to niewidziałeś co to jest śiłownia zamkinj buzie
Lat mam 22, zastanawiałem się nad no-xplode albo napalmem?! Co wy na to. W ogóle czy jest mądra decyzją kupienie detonatora i używanie go przed siłownią?
[...] 96 kg do 19 lipca ( kończę 23 lata ) Waga : 108,1 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 23 Wymiary Pas : 104 cm Klatka : 111 cm Brzuch : 111 cm Biceps : 36 cm Przedramię : 31 cm Udo : 69 cm Łydka : 31 cm Trening 3 x siłownia ( FWB ), 2 x tabata Zdjęcia sylwetki dodam jutro lub za 2 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44fd6e7d880e4c8eb8b0b5f92010b32d.png
Pytania o Ashihara Karate
